Warming up - das Aufwärmprogramm für Sportevents!
Sie veranstalten einen Event, bei dem ihre Gäste sich auch aktiv beteiligen sollen? Dann können wir Ihnen ein individuell abgestimmtes Aufwärmprogramm bieten.
Warming up – das Aufwärmprogramm (nicht nur) für Sportevents!
Sportspool bietet Ihnen ein maßgeschneidertes Aufwärmprogramm für jeden Event. Ob als Start-Up für das Betriebsbowling oder intensive Aufwärmphase für den Gruppenmarathon. Das Aufwärmprogramm wird individuell auf den nachfolgenden Sportevent und die Teilnehmer zugeschnitten.
Ein gutes Aufwärmprogramm ist für gesunden Sport unerlässlich. Nach einer ruhigen und allgemeinen Aufwärmphase der großen Muskelgruppen (Schultern, Arme, Rumpf, Beine und Füße), in der das Herz-/Kreislaufsystem und die Muskeln gefordert werden, stimmen koordinative Übungen den Körper und Geist auf die bevorstehenden Aktivitäten ein.
Viele Sportler glauben, dass sie auf das Aufwärmtraining verzichten können und wollen so ihre Energie für die nachfolgenden Herausforderungen reservieren. Ausdauer- oder Cardiotraining kommt vielen auch langweilig und überflüssig vor, da sie der Meinung sind, der Sport selbst sei Aufwärmtraining genug.
Diese Annahme ist leider völlig falsch. Ein zu kurzes oder gar völlig fehlendes Aufwärmtraining kann für den Körper gefährlich sein, den Muskelaufbau behindern und sogar Verletzungen zur Folge haben.Ein gutes und ausgewogenes Aufwärmtraining ist nicht zu ersetzen, denn:
- die Sauerstoffausnutzung steigt um ca. 300 %
- die Durchblutung der Muskulatur steigt um ca. 400 %
- eine verbesserte Sauerstoffaufnahme und Sauerstofftransport wird gewährleistet
- die Knorpel werden mit Gelenkschmiere versorgt und saugen sich wie ein Schwamm damit voll (diese Knorpelhypertrophie gewährleistet einen besseren Verletzungsschutz)
- die Kontraktions- und Dehnfähigkeit der Muskeln steigt an
- die Koordinationsfähigkeit wird verbessert
- die Stoffwechselgeschwindigkeit steigt um 13% pro Grad Celsius
- Störungen der Muskelkontraktion werden verhindert und der Widerstand wird verringert
Jedes Aufwärmtraining wird individuell auf die Zielgruppe und deren Fähigkeiten und Erfahrungen sowie die zu bewältigenden sportlichen Aktivitäten abgestimmt.